নিজস্ব সংবাদদাতা (সায়নিকা দাস)
উত্তর ২৪ পরগনা নৈহাটি। বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবনে বাড়ছে নানান রকম শারীরিক সমস্যা। বর্তমান জীবনে দ্রুত গতি সম্পন্ন জীবন যাত্রা, রাত জেগে কাজকর্ম প্যাকেটজাত খাবার গ্রহণ করা এর ফলে বাড়ছে নানান রকম শারীরিক সমস্যা। লিভার থেকে শুরু করে বিকল হচ্ছে শরীরের নানান অঙ্গ।
ইংরেজিতে একটা কথা আছে
“Eat breakfast like a king lunch like a prince and dinner like a beggar”
Breakfast like a king বলতে বোঝানো হয়েছে রাজা বৃদ্ধ তাই সকালবেলা স্বল্প আহার করার কথা।
Lunch like a prince বলতে বোঝানো হয়েছে যুবরাজ তার উড়তি বয়স তাই সঠিক এবং পুষ্টিকর আহার করার কথা। যেখানে কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ফ্যাট ফাইবার প্রতিটার ব্যালেন্স সঠিক থাকবে।
Dinner like a beggar বলতে বোঝানো হয়েছে খুব সামান্য পরিমাণে রাতের আহার করার কথা।
বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনের এরম অনেক মানুষ রয়েছেন যারা সকালে ব্রেকফাস্ট করার সময়ই পান না বা অনেক রাতে কাজ করার দরুন তারা সকালে ঘুম থেকে উঠতেই পারেন না।তাই তাদের ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ একটাই হয়। সেক্ষেত্রে খাবারে কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ফ্যাট ফাইবার এর সঠিক ব্যালেন্স খুব দরকার। প্যাকেট জাত খাবার না খেয়ে ঘরের খাবার সম্ভব না হলে কিছু ফল ড্রাই ফ্রুটস এগুলো সঙ্গে রাখা যেতে পারে। চা কফির পরিমাণ পরিমিত করলে শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য। চিনি ময়দা এই জাতীয় খাবার বর্জন করলে খাবারে লবণ পরিমিত করলে সর্বোপরি দিনে ৮ গ্লাস জল পান করলে শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য। নিয়মিত শরীর চর্চা এবং নিয়মিত মানসিক স্বাস্থ্যের পরিচর্যা মানুষকে সুস্থ জীবন দানে অপরিসীম ভূমিকা রাখে।
নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা বছরে একবার হেলথ চেকআপ কোনরকম শারীরিক সমস্যা দেখলে কাল বিলম্ব না করে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করলেই আমরা ভবিষ্যতে অনেক বড় বড় বিপদকে এড়িয়ে যেতে পারি।
